紫薯和它一起煮，每天喝一碗，坚持18天，晒黑的皮肤又白回来！
虽然立秋了，但气温丝毫没有减退半分，太阳光线依旧火辣辣的，走在外面就感觉身处烤炉里似的，实在是太热了。殊不知，在这种天气下，太阳辐射却是非常强烈的，如果不加以保护和遮盖皮肤，会杀死皮肤里的众多细胞，导致皮肤变黑，严重的话，会使皮肤晒伤。很多爱美的男女性朋友，都会选择涂抹上一些防晒霜，穿上各种防晒物品。其实，除了这些皮肤的外遮，我们更重要的还得要内调，可以多吃上一些紫薯就是一个不错的选择。因为紫薯是一种粗粮食品，人食用后，不仅仅只是填饱肚子，更重要的是紫薯富含花青素，它是天然的“花青素”食品，众所周知，花青素是一种纯天然的抵抗皮肤衰老最好的营养剂，女人隔三差五吃，可以抵抗紫外线，滋润皮肤，保护皮肤，抗衰老，使其皮肤更加白皙水嫩有光泽。
夏天多吃它，常吃气血足，小脸白皙透红，皮肤好显年轻。人体皮肤衰老过程，是因为一天天的被氧化，而花青素的抗氧化效果非常的强大，是维生素C的20之多，比维生素E还要高出50倍，由此可见，花青素对我们的身体至关重要。而紫薯又含有大量的花青素，常吃紫薯，补充花青素，小脸白皙透红。紫薯还含有丰富的膳食纤维，可以滋润肠道，排出体内堆积的毒素和垃圾，甩掉小肚腩。无论男女老少，都是可以吃紫薯，而且味道非常的好吃。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，老少皆宜，是最理想不过的滋补品。其中更重要的是小米含有丰富的胡萝卜素、维生素C，女人吃特别好，能起到美白的功效。紫薯和小米一起煮，堪称天然“防晒霜”，女人隔三差五吃，肤白水嫩，裸妆也很美！爱美的女性朋友一定不想错过对不对？那大家记得收藏在家做哦！
【紫薯小米粥】
美食具体食材
紫薯2个，小米50克，适量清水。
美食关键步骤
1、小米洗净提前用清水浸泡半个小时左右，这个时候把2个紫薯去掉表皮，冲洗干净，切成小丁状，倒入电饭锅中，加入足量的清水，按下煮稀饭键即可。
2、锅中紫薯煮开后，倒入洗好的小米。小米煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，我是用电饭锅煮的，所以只要将紫薯和水煮沸后，就可倒入小米，马上用勺子搅一下锅，防止糊底，然后盖上锅盖，电饭锅跳至“保温键”。
3、电饭煲跳至“保温键”后，等5分钟左右即可盛入碗中食用。多焖5分钟再揭开锅盖，小米和紫薯更软烂可口。
喜欢吃甜的可以趁热加入少许白糖调味，不喜欢吃甜的可以配上开胃小菜食用哦，我家煮粥经常会配上青椒榨菜香干炒肉丝、土豆丝炒胡萝卜丝、酸豆角炒豆米等开胃小菜，非常好吃哦！
小贴士
1、小米在淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米，以免营养流失，用清水浸泡半小时即可，煮的时候要开水下锅，这样小米更浓稠软糯。
2、由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒的人不宜过多食用，你知道吗？
好了，今天跟大家分享的紫薯小米粥就到这里结束了。朋友们，你们有什么其他的制作方法吗？欢迎在下方留言，我们一起来探讨，喜欢吃紫薯、小米的朋友，不要错过这美味哦！喜欢分享请给我点赞、转发，或者关注我哦！