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孕妇能吃油条豆腐脑(梦见吃油条豆腐脑)

发布时间:2022-08-15 18:02:45 来源:贝徕国际试管助孕 本文有3028个文字,大小约为14KB,预计阅读时间8分钟

孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。所以怀孕期间的妇女,每天所摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗的能量外,还要供给正在生长中的胎儿所需的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。

怀孕期间孕妇适合吃的食物有哪些

芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、镁、铁、锌、维生素E、维生素B1和维生素B2等营养素以及膳食纤维,其中黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

豆浆

急性妊娠中毒者适宜服用豆浆。采用豆浆饮食,即每日喝纯黄豆制的豆浆2000毫升,加糖200克,分6次进食,一般持续2-4天,并改用无盐饮食,会使水肿消退,血压下降。豆浆含钙低,含盐少,含维生素及烟酸多,故有降低血压和利尿作用。

鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,蛋清中不但含有人体所需要的氨基酸,而且氨基酸组成模式与人体需要很相近,生物学价值达到95%以上,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质。鸡蛋中含有脂肪,脂肪极易被人体消化吸收,富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,但是要注意适量,不要过多。如过多进食鸡蛋,会使体内蛋白质过剩,增加机体负担,使其他营养缺乏,造成机体生理功能失调,结果也会引起多种疾病。

蛋白质

能够帮助宝宝快速成长的非蛋白质莫属了,因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素,成年女性每天需要44克蛋白质,而怀孕期间应增为46-56克。新鲜的肉类、蛋类、牛乳以及乳制品都是蛋白质的来源;豆干、豆腐亦是不错的选择。

谁说冠上“营养”这两个字的食物就难以下咽?

对于美食主义的准妈妈来说,吃那种食之无味、没有色泽的营养餐,是一种最残酷的折磨。因此我们在后面将介绍给准妈妈们几套既美味又可口,又富含营养的美味餐,让您享受美食的同时,宝宝也能得到充足营养。

其实,美味又营养的菜肴有很多,准妈妈可以运用自己的巧思,对照一下食物营养表,任意地搭配自己喜爱的餐点。

汤类

例如鸡汤、鱼汤、肉汤等,这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌,改善食欲,帮助消化,促进乳汁的分泌。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、华生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。并且,由于产妇的基础代谢率较高,易出汗和分泌乳汁,需水量高于一般人,因此产妇多喝一些汤是有益的。

复合维生素

在人生的各阶段中,胎儿时期是生命的起源。这个时期的营养基础,关系个人未来的健康。胎儿的营养状况绝对受到母体的影响,因此在怀孕期,母亲的营养状况,不仅要求“量”的足够,更要求“质”的选择。

怀孕期间,孕妇的营养素吸收率增加、排泄量减少、新陈代谢旺盛,使营养素做更有效的利用。“外食”是目前饮食生活的主流,不知不觉的饮食偏差,最方便省事的做法,可能就是来颗复合维生素吧?

没错,表面上来一颗复合维生素,就可以解决微量营养素不足的隐忧。可是你有没有发现,复合维生素中并不包含糖类、蛋白质和脂肪三大巨量营养素?因此,若以为来颗复合维生素就高枕无忧,而不注重营养素均衡摄取的话,那就太粗心了。

DHA鱼油

DHA主要来源于海洋鱼类体内,陆地上的动植物包括淡水鱼类体内几乎不含。DHA在提高人类生命质量,尤其是提高人类的智商上具有重要的作用。

DHA大量存在于人脑及视网膜细胞中,其中占大脑脂肪酸的25%,是人脑细胞的主要组成成分,也是构成脑磷脂,脑细胞膜的基础,它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用,对人脑活动、脂肪代谢、胎儿生长、婴幼儿智力发育及免疫功能都有极大影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA补充大脑,故必须摄入DHA来弥补,否则将导致脑功能障碍,脑细胞突起的延伸难以维持,网状组织易被破坏,信息传递不利,人的智力就会受到影响。另外DHA在视网膜磷脂中占40%-50%,对促进视力发育,减少弱视的发生率发挥着重要的作用。

牛奶

怀孕是母体的一个特殊生理调整过程,在整个孕期,母体约需要储存钙50克,其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足,胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。孕妇补钙的最好方法是每天喝200-400克牛奶,每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。但一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏,易造成孕妇的钙和其他营养的补充不足,故孕妇应饮用由瞬时超高温灭菌和无菌包装的鲜牛奶,它能最好地保存牛奶的营养。

鸡肉

鸡肉性温,味甘,有益气、补虚的作用。孕妇产后体质虚弱或产后乳少者应食用。民间也有产后用老母鸡煨汤补养的习俗。对于鸡肉的选择,民间风俗习惯认为老母鸡的补益功效更高,而且又有祛风的作用,认为母鸡越老,祛风补气血功效越好。这是因为老母鸡瘦肉多,钙质多,用文火熬汤,最宜产后妇女。若能再加党参20-30克,红枣10-20个,生姜50克共炖服,功效显著,不但精力可望迅速恢复,还不回因为调补不当而引起其他产后毛病。

生姜

生姜对于缓解孕妇晨吐有效。恶心和呕吐通常发生在怀孕的头三个月,人们称之为“晨吐”,这是正常的妊娠反应。然而晨吐总让人觉得不舒服,而药物又会伤及胎儿,故不宜用药进行治疗。一项有32名孕妇参与的实验表明,她们每天服用10克生姜,持续4天之后发现:与对照组(35名服用安慰剂的孕妇)相比,受试组的恶心及呕吐现象有明显改善。

鱼类

孕妇吃鱼越多,怀孕足月的可能性越大。出生时的婴儿也会比一般婴儿更健康,更精神。

那些经常吃鱼的孕妇出现早产和出生体重较轻婴儿的可能性,要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。孕妇每周吃一次鱼,就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。鱼之所以对孕妇有益,是因为它富含某种脂肪酸,这种物质有延长怀孕期,防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

莴苣

在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的妇女,可使婴儿患神经管缺陷的危险减少50%-70%。

在妊娠前后从未服用过含叶酸多种维生素的妇女,或者只在妊娠前服用过多种维生素的妇女中,其所生的婴儿神经管缺陷率为3.5%。但是在妊娠头6周服用过含叶酸的多种维生素的妇女,婴儿的神经管缺陷只有0.9%。据观察,进入妊娠期7周后,用多种维生素就没有什么益处了,但可以肯定的是,多种维生素中的叶酸是起了保护作用的。

莴苣中有天然的叶酸,孕妇在妊娠期多吃莴苣,无疑有助于胎儿脊髓的正常形成。

板栗

又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道不错的美食

小米

小米中脂肪、维生素B1和维生素B2、钙、镁、铁和锌等的含量都比大米和面粉高很多,还含有较高的胡萝卜素(每100克含胡萝卜素100微克)。例如,小米中钙、镁、铁、维生素B1和维生素B2等要比大米高出1倍甚至数倍,纤维素含量也高出2倍以上。虽然现在家里常吃小米的人不多,但不妨给准妈妈准备一些,做粥、做二米饭均可。要知道产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐,营养价值极高。如产妇奶汁不足,最宜食用。

民间常用豆腐5块,丝瓜250克,香菇25克,猪踢1只,加适量盐、姜、葱调味,煨烂后分次吃下,能补气血,增进乳汁分泌。

也有用豆腐4块,红糖60克,加水共煮,待糖融化后放入米酒30毫升,一次吃完,这对乳汁缺乏者,效果亦佳。

其他豆制品,如豆腐干、豆浆、豆腐皮、百叶、豆腐脑等,也适宜乳汁缺乏的产妇食用。

花生

又称“长寿果”或“植物肉”。它味甘气香,脆润可口,有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。500克干花生含蛋白质130克,相当于150克瘦猪肉蛋白质的含量。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。此外,糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也比较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。

瓜子

饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

水是占人体重量60%的各种液体的主要成分。饮水不足,不仅口干难受,也不能很好地运送其他物质和电解质。调节体内各组织的功能,保持机体的稳定性,协助代谢过程都离不开水。怀孕期间常饮水,亦有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。水的重要作用是不言而喻的,然而在多喝水的同时,却应注意少吃盐和含盐过多的食物,否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。妊娠呕吐是妇女妊娠头3个月的一种正常反应,除了少吃多餐、忌空腹等注意事项外,克服孕吐最简单、最有效的方法就是多喝水。

叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的病变,缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂等先天性畸形的症状,孕妇最好在准备怀孕前3个月至怀孕后3个月多多食用。胎儿生长离不开叶酸。贫血和疲劳就是叶酸缺乏的症状(贫血还有其他原因)。什么食物含有叶酸呢?像瘦肉、蛋黄、肝脏、腰子、深绿色蔬菜等皆是。孕妇每天需要摄取叶酸0.4毫克,如果家族中有相关遗传疾病或患有癫痫的产妇,每天则须摄取4毫克。

或许你对于锌这个元素比较陌生,但是宝宝少了它可能会导致畸形、发育迟缓及影响骨骼发育,只要准妈妈能够均衡饮食,满足宝宝的需求,就要食用含锌的食物如肉类、肝脏、蛋、海鲜等。

25-32岁的女性发生贫血的几率较高,常常会有头昏的情况发生,这是因为缺乏铁质;铁是血红蛋白的主要成分。血红蛋白是含有蛋白和铁的络合分子,它携带氧气到胎儿和自身的组织细胞。胎儿也从孕妇的铁贮藏器官摄取铁,贮存在自己的肝脏,并一直维持他(她)出生后吃奶为止。分娩时孕妇也同样需要氧气(血红蛋白提供)供给子宫,而胎儿的大脑细胞更需要氧气。如果孕妇饮食平衡,含铁丰富,体内就会贮存足够的铁。成年人每天需要15毫克的铁质,而怀孕第7-9个月及哺乳期则需增加至45毫克。

胎儿在16周左右,骨骼、四肢会快速发育,相对的,孕妇因为要供给小孩大量的钙质,所以孕妇本身会流失许多钙质,建议准妈妈们多补充含钙质的食物,如牛奶、小鱼干及黄豆制品、牡蛎等。孕妇每天需要摄取约1200毫克。值得一提的是,若食用较多的钙,可能会出现严重的便秘问题,所以在摄取钙质的同时,也应该补充纤维质预防便秘。此外,适度晒太阳,促进合成维生素D,将有利于钙的吸收。

当然,孕妈咪所需要的营养师全面的,因此合理膳食、均衡营养师十分重要的,不要逮着一样使劲吃,也不要挑食不吃这不吃哪儿!这样对自己和胎儿不是不好的哟!

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