孕妇每天要走几个小时…
孕妇散步应以自己感觉不累为好,累了就说明身体不适在向你发出警示.至于时间不能弄个框子框起.因为每个人体质不同,可能她走三小时就吃不消,而你再走两小时也神采飞扬.所以散步时间不可能是固定的,要因人而异!走两次，一早一晚，每次40分钟左右
在孕期做运动，要注意什么？
怀孕中期，也就是4－7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。 对于不会游泳的准妈妈，早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。邢主任说，散步要注意速度，最好控制在4公里／小时，每天一次，每次30－40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林，像最近这样的沙尘天儿，尽量就别外出了。 另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助。 这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。 孕中期的体重增加，身体失衡，做起家务来要困难很多，因此要避免过高或过低的劳动，像擦高处玻璃，弯腰擦地都有危险。女性孕期可根据自身条件做些相应的运动，如散步、瑜伽、游泳、慢跑、快走等，但注意运动幅度和强度都不能太大。同时孕期旅游也要注意选择适当时机，在怀孕的第四至第六月之内最为安全。一定不能穿太紧的袜子，鞋子最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，要远离桑拿浴，临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食，长距离旅行，以搭飞机为宜，无论坐汽车或搭飞机，都要系上安全带，这样能够减轻和减少意外伤害。