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孕妇跑的小腿疼(孕妇晚期小腿疼是怎么回事)

发布时间:2023-01-14 17:31:25 来源:贝徕国际试管助孕 本文有743个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

孕晚期,孕妈的肚子已经很大,这时候行动就会有些不便了。有些孕妈不仅因为体形的变化而难受,更有一个难受是——小腿肚酸胀。不仅白天总觉得小腿酸胀不舒服,甚至有时候睡觉的时候还会突然小腿肚抽筋,直接惊醒,让老公按摩好久才会缓解。这样的酸爽,你遇到过吗?

孕晚期小腿肚酸痛难忍,这样的酸爽你遇到过吗?

事实上,绝大多数的孕妈在孕晚期都会有小腿肚酸痛的困扰,原因主要有如下4点:

一、身体无法负荷超重的体重而导致

虽然咱们现在提倡孕期要科学管理体重,但还是有很多孕妈难以控制的体重超标。特别是生头胎的妈妈,由于缺乏经验,饮食上不敢过于控制,往往是体重增加了三四十斤。在巨大的重力压迫下,孕妈就会出现全身非常的酸痛的不适感,尤其是腰部酸痛会变得非常的明显,小腿肚也会出现酸胀的现象。

二、孕晚期钙摄入不足

孕晚期的当下,孕妈对钙的需求量是很大的。如果有按时去产检的孕妈,医生一定会提醒你每天至少要摄入1000mg的钙。一般来说,孕妈除了日常饮食上增加含钙食物的摄入,比如牛奶、虾米、芝麻酱、燕麦等等,还需要额外补充钙片。否则,如果钙的摄入不足,聪明的胎宝宝为了从母体吸收足够的钙,就会从妈妈的库存中获取,这样妈妈骨头里的钙就会大量释放到血液中,妈妈也就会出现小腿肚酸痛、抽筋的不适症状。

三、外界环境的寒冷刺激

孕妈的体质偏热,夏天开空调虽然也盖着被子,也很容易在半夜踢被子,直接将腿脚露到被外。 裸露的小腿肚受到空调的寒冷刺激,再加上孕妈的睡眠质量下降,休息不够,容易导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛,也就是小腿肚酸胀或者抽筋了。

四、孕妈运动量过大

很多所谓的过来人,都会建议孕晚期的孕妈多走路,认为这样既可以帮助控制孕妈的血糖和体重,还有助顺产。所以,小编身边就有不少孕晚期的孕妈,喜欢暴走。然而,孕妈挺着个大肚子,哪怕走得再慢,对小腿的压力也是很大的,如果天天走路过多的话,下肢过度疲劳也可使乳酸堆积,引起肌肉痉挛。

孕晚期小腿肚酸痛难忍,这样的酸爽你遇到过吗?

当遭遇小腿肚抽筋的酸爽,孕晚期的孕妈该如何正确应对呢?

首先孕妈要检查一下自己每日的钙摄入量是否达标。可以从钙片的含量、牛奶的钙含量等入手,简单做一个测算,摄入不足时及时调整。一般孕期维生素的钙含量是不够的,需要额外再补充钙片。

其次孕妈要尽可能地减轻小腿的压力。长时间久坐时,要适当站起来走一走,遛两圈,或者在小腿下垫个凳子,帮助小腿太高减轻压力。外出散步时,最好是入手一个托腹带,托住肚子的同时能在一定程度上缓解腿部压力,并且运动时间不宜过长。

再次是避免寒冷刺激。夏天开空调不可避免,但孕妈要选择合适的空调薄被,用意念告诉自己不要踢被子,尽量给予小腿肚保暖。如果感觉到酸痛不舒服,也可以用毛巾热敷或者让老公帮忙按摩,都可以缓解不适。

如上是小编的分享,希望对大家有帮助!