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孕妇能喝燕麦红糖吗(燕麦里面可以放红糖喝吗)

发布时间:2022-12-16 18:01:31 来源:贝徕国际试管助孕 本文有1588个文字,大小约为7KB,预计阅读时间4分钟

孕妇饮食禁忌 5妙招摆脱垃圾食品

一位准爸爸说:“老婆怀孕5个月了,正是宝宝飞长的时候,需要大量的蛋白质、铁、钙。可老婆不愿意吃肉、鱼、蛋、奶,每天吵着吃米线、可乐。这些东西怀孕不应该吃的,里面的添加剂太多。必需的营养得不到补充,我怕宝宝营养不足。大家帮我想想办法,我应该怎么做?”

“我现在怀着第一胎,7周了。我还以为只有我爱吃垃圾食品和香辣食物呢,心里感觉特别空虚。我老公以为我是以怀孕为借口满足自己的任性呢。怀孕前我不大吃垃圾食品,怀孕后特别想吃,真奇怪。过去的十几天,我只买水果和蔬菜,不买垃圾食品。我发现没有别的选择时,我就只好有什么吃什么了。为了让我感觉好些,老公也不吃垃圾食品了。我们周末的时候会一起堕落一下。我们计划每周六约会,享受在一起的时光,不限制自己,想吃啥就吃啥。我希望我们能坚持下去。祝愿跟我一样的准妈妈们好运……”

——准妈妈Jennifer

“我怀孕21周了,还是很想吃垃圾食品。有时候只有垃圾食品,我才能吃得下。我现在的解决方法是,吃完健康的食物后,我就吃点甜食犒劳自己。也试过在水果上面浇点巧克力酱。”

——准妈妈Lisa

“我也有同感。朋友说的什么苹果、鱼等,我就是不爱吃。整天为吃饭而发愁,怎么办啊?”

——四月的牛

“如果你亲爱的老婆很想吃米线或者可乐,偶尔给她吃点也无妨。心情好了,对其他食物的食欲也会好起来的。牛奶不愿意喝,可以改喝酸奶。肉不愿意吃,可以吃些饺子之类带馅的食物。这样肉菜都有,营养也均衡。很多孕妇在怀孕时是不愿意吃鱼虾之类的海鲜,如果实在不爱吃,也不必强迫。偶尔吃些调剂一下,就可以了。还有个好办法,可以试试。让你的老婆看看菜谱,书上或网上的都可以,最好带图片的,看着看着就有食欲了。然后趁热打铁,挑她爱吃的献上。还有一点很重要,就是要有足够的运动量,有时,人没有胃口,是因为运动得不够,比如多走走,多动动,胃口自然就好。”

——闲着

“我那时候也是特别挑。每次老公都是买一大堆的菜,每样弄一点,让我尝。尽管我不爱吃,但为了肚子里的宝宝,还是会勉强吃一点的。那些对宝宝不好的东西,最好不要吃,偶尔吃一点点没关系。你多给你老婆讲讲,为了肚子里的宝宝什么的,吃这个好,吃那个不好。我相信你老婆也想生个健康可爱的BABY呢。吃的时候,多想着宝宝就好啦。”

——咖啡梦

“说得特别的对。我那时怀孕的时候也挑。看到一些东东特别不想吃的时候,我就会告诉自己,不要去想那个味道,这个是给宝宝吃的,多少吃一点,吃全面了,宝宝吸收得才好嘛。暗示自己几次之后,只要食物有营养,不管味道如何,我最后多少还是会吃下去的。宝宝对母体营养的吸收,真的很重要哦。为了生个健康可爱的宝宝,就让你老婆多多加油啦,嘻嘻!”

——春凤

“我怀孕四五个月的时候,也不爱吃,天天想吃水煮啊、油炸啊、麻辣烫啊、火锅啊、臭豆腐啊,哈哈。老公不让吃就偷偷吃,吃完又后悔。其实少吃点没关系的。到后面的时候就好多了,吃饱饭后,那些东西都吃不下了。后来就根本没碰过那些东西了。”

——xixilove

“就想想只是暂时告别这些不大适合的食品吧,反正一切都是为了宝宝。等宝宝出来,再好好犒劳自己。”

——xiaonn

教你5招摆脱垃圾食品

孕妇饮食问题之一是酷爱垃圾食品。很多准妈妈在怀孕期间都会特别想吃某种食物。虽然有人会偏好吃西兰花、香蕉或燕麦粥,但不少人满脑子想的都是冰淇淋和巧克力。它们对孕妇健康可没有好处。

如果你不可控制地特别想吃糖和脂肪,那就别忍了,满足自己吧——但只能偶尔为之,因为你也要想想正在发育的胎儿,还有他需要的所有营养物质。为了他,你得尽量控制自己的馋虫,别把对垃圾食品的渴望不当作重要的孕妇饮食问题。如果你患有I型或II型糖尿病或妊娠期糖尿病,更要遵循医生建议的孕妇饮食方案。

小编为受垃圾食品所累的准妈妈提供了以下5种孕妇饮食问题解决方案,让你既能控制自己的馋虫,又不觉得自己的嘴巴受委屈了:

1. 每天都吃早餐。这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁,1杯酸奶加新鲜水果块,1片全麦面包或果酱吐司,这样的早餐组合就很不错。

2. 定期锻炼。锻炼身体是一种非常好的孕妇饮食问题解决方法,不但能抑制饥饿感,而且还能分散你想吃东西的念头。

3. 找到你需要的情感支持。情感支持也能解决孕妇饮食问题。孕期荷尔蒙的剧烈变化,会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候,可能其实需要的是找一个人聊聊。

4. 培养少吃的习惯。尝试只吃几勺冰淇淋,而不要吃一整盒,或者只吃一小块巧克力,而不是吃一整条。

5.用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。

垃圾食品一:冰淇淋

健康的替代食品:脱脂酸奶或低糖冰淇淋

垃圾食品二:罐装可乐

健康的替代食品:加入果汁的矿泉水

垃圾食品三:甜甜圈或其他甜味糕点

健康的替代食品:全麦面包配果酱

垃圾食品四:蛋糕

健康的替代食品:五谷面包配新鲜草莓

垃圾食品五:甜谷物

健康的替代食品:全麦谷物或撒上红糖和肉桂的燕麦粥

垃圾食品六:薯条

健康的替代食品:低脂薯条、微波炉爆米花、脆饼干

垃圾食品七:酸奶油

健康的替代食品:低脂酸奶油或脱脂原味酸奶

垃圾食品八:水果罐头

健康的替代食品:新鲜水果或不加糖的冻水果

垃圾食品四:蛋糕

健康的替代食品:五谷面包配新鲜草莓

垃圾食品五:甜谷物

健康的替代食品:全麦谷物或撒上红糖和肉桂的燕麦粥

垃圾食品六:薯条

健康的替代食品:低脂薯条、微波炉爆米花、脆饼干

垃圾食品七:酸奶油

健康的替代食品:低脂酸奶油或脱脂原味酸奶

垃圾食品八:水果罐头

健康的替代食品:新鲜水果或不加糖的冻水果

垃圾食品九:巧克力

健康的替代食品:用脱脂牛奶制作的脱脂热可可。用葡萄干、水果干、坚果和一小把碎巧克力做成的什锦果仁

垃圾食品十:甜饼点心

健康的替代食品:全麦薄脆饼干,加一点花生酱调味

垃圾食品十一:奶酪蛋糕或其他奶油甜点

健康的替代食品:小块奶酪全麦脆饼干或低脂香草布丁

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