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孕妇能吃白萝卜鸭汤(孕妇能吃白萝卜不)

发布时间:2022-06-02 10:02:53 来源:贝徕国际试管助孕 本文有1590个文字,大小约为7KB,预计阅读时间4分钟

孕八月

怀孕吃什么·孕八月第二十九周食谱推荐 本月末胎宝宝身长:41-44cm 重量 :1600-1800g

营养速查情况

怀孕吃什么·孕八月第二十九周食谱推荐

怀孕29周到怀孕40周,理论上被称为孕晚期。大多数孕妈妈在这一阶段将增重5千克左右。现在胎宝宝正在为出生做最后的冲刺。这个时期,孕妈妈的体重每周增加500克也是正常的。如果体重增长过多,孕妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量高的食品,以免胎宝宝生长过大,造成分娩困难。

孕8月胚胎发育与重点补充的营养素

怀孕吃什么·孕八月第二十九周食谱推荐

第29周

此时,孕妈妈容易疲劳,因此要注意多休息,不要走太远的路或长时间站立。孕晚期,要保持营养均衡和足够的睡眠,预防妊娠中毒症。

  1. 要吃全麦面包

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉制作的一般白面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。全麦面包的营养价值比白面包高,含有丰富膳食纤维、B族维生素、维生素E以及锌、钾等矿物质;其丰富的B族维生素对孕期疲倦、腰酸背痛、孕吐、食欲差及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。对孕妈妈和胎宝宝的健康都大有裨益。

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2. 要每周吃一两次海带

孕妈妈在孕期应保证每周吃一两次海带。海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的矿物质,不仅是孕妈妈理想的补碘食物,还是促进胎宝宝大脑发育的好食物。

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3. 要减少主食的摄入量

孕29~40周的孕晚期阶段,胎宝宝生长速度最快,很多孕妈妈体重仍会急剧增加。这个阶段除正常饮食外,可以适当减少米、面等主食的摄入量,不要吃太多水果,以免自身体重增长过快和胎宝宝长得过大。

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4. 要适量吃茭白

茭白富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、维生素C及钙、铁、锌等营养成分,有清热解毒、消渴等功效。孕妈妈适量食用一些茭白,可以预防妊娠高血压和妊娠水肿。

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5. 要适量吃金针菇

金针菇含有蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质,尤其是它所含的蛋白质大部分为有健脑益智作用的赖氨酸,孕妈妈适量食用金针菇,对胎宝宝的大脑发育十分有利。

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6. 不宜多吃洋葱

洋葱含有多种营养物质,能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。但是一次不宜食用过多,否则容易引起目眵和发热。同时洋葱辛温,孕妈妈最好不要多吃,以免生痔疮。

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7. 不宜高钙饮食

孕妈妈盲目地进行高钙饮食,如大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎宝宝有害无益。胎宝宝有可能得高血钙症,出生后,患儿囟门会过早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等,既不利胎宝宝健康地生长发育,又有损胎宝宝的颜面美观。一般说来,孕妈妈在孕期每日需钙量只要从日常的鱼、肉、蛋、奶等食物中合理摄取就够了。

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8. 不宜过多吃山竹

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物质。中医认为其有清热降火、减肥润肤的功效。山竹虽然富含膳食纤维,但同时也含有鞣酸,过多食用反而会引起便秘。所以孕妈妈如果要食用山竹,一定要注意数量和方法,每日食用山竹以不超过3个为宜。 皮肤干燥的孕妈妈可每日吃两三个山竹。

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9. 不宜饭后立即吃水果

饭后立即吃水果会影响消化功能。由于食物进入胃里需要经过一两个小时的时间消化才能排除。如果饭后立即吃水果,先到达胃的食物会阻滞对水果的消化,使水果在胃内的时间过长,从而引起腹涨、腹泻或便秘的症状,这对孕妈妈的身体不利,所以孕妈妈要在饭前或饭后半小时吃水果。

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本周科学食谱推荐

早餐1 银耳鸡汤

青菜面片1碗,银耳鸡汤1碗。

原料:银耳20克,鸡汤、盐、白糖各适量。

做法:①将银耳洗净,用温水泡发后去蒂。②将银耳放入砂锅中,加入适量鸡汤,用小火炖30分钟左右。③待银耳炖透后放入盐、白糖调味即可。

营养功效:银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效,配以鸡汤,能够帮助孕妈妈滋补身体。

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早餐2 黄瓜卷

黄瓜卷1份,小米粥1碗。

原料:黄瓜200克,香菇4朵,胡萝卜、冬笋各30克,盐、香油各适量。

做法:①胡萝卜、香菇、冬笋洗净切丝,入沸水汆熟,捞出沥干。②黄瓜切断,切取瓜皮。③胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝用盐、香油拌匀,腌15分钟后卷入黄瓜皮中即可。

营养功效:黄瓜卷含丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素E等,是孕妈妈补充维生素的一道美食。

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午餐1 芝麻菠菜

米饭1碗,芝麻菠菜1份,土豆炖牛肉适量。

原料:菠菜200克,芝麻50克,香油、盐各适量。

做法:①菠菜洗净切段;将芝麻洗净后沥干水,倒入锅中,用小火炒至起香。②锅中放入清水,烧沸,投入菠菜段,熟后捞出装盘,待凉后,加盐、香油拌匀,撒上芝麻即可。

营养功效:芝麻是一种治疗便秘的食疗佳品,且含有丰富的亚油酸,可预防妊娠高血压。

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午餐2 老鸭汤

米饭1碗,烧茄子1份,老鸭汤适量。

原料:鸭肉300克,酸萝卜200克,豆腐100克,橘皮、盐各适量。

做法:①鸭肉洗净,切块;酸萝卜洗净,切片;豆腐切块。②再把鸭块倒入锅中翻炒至金黄色。③水烧开,倒入炒好的鸭块、酸萝卜,加入橘皮、豆腐、盐,用慢火煨至肉烂即可。

营养功效:此菜具有温胃养颜、清热驱寒、增强人体免疫力的功效,集营养与美味于一身。

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晚餐1 豆角焖米饭

豆角焖米饭1碗,水果沙拉1份。

原料:米饭100克,豆角20克,盐适量。

做法:①豆角、大米洗净。②豆角切粒,放在油锅里略炒一下。③将豆角粒放在有米的电饭锅里,加入适量水,焖熟即可,可根据自己口味适当加盐调味。

营养功效:豆角含有丰富的蛋白质、烟酸、维生素B1、维生素B2等营养素,对胎宝宝此阶段皮肤的发育非常有帮助。

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晚餐2 荞麦凉面

荞麦凉面1碗。

原料:荞麦面100克,酱油、海苔丝、醋、盐、白糖、熟芝麻各适量。

做法:①荞麦面煮熟,捞出,用凉白开冲凉,加酱油、醋、盐、白糖搅拌均匀。②荞麦面上撒海苔丝和熟芝麻即可。

营养功效:荞麦属高膳食纤维、低热量食品,其蛋白质含量高于一般粮食类食物。荞麦进食后又有饱腹感,有助于稳定孕妈妈的血糖和体重。

怀孕吃什么·孕八月第二十九周食谱推荐

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