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孕妇散步可以快走吗(孕妇散步是快走好还是慢走好)

发布时间:2022-07-29 10:02:45 来源:贝徕国际试管助孕 本文有666个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

孕妇每天要走几个小时…

孕妇散步应以自己感觉不累为好,累了就说明身体不适在向你发出警示.至于时间不能弄个框子框起.因为每个人体质不同,可能她走三小时就吃不消,而你再走两小时也神采飞扬.所以散步时间不可能是固定的,要因人而异!走两次,一早一晚,每次40分钟左右

孕妇散步可以快走吗

在孕期做运动,要注意什么?

怀孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动量是适合的时期。 对于不会游泳的准妈妈,早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。邢主任说,散步要注意速度,最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30-40分钟,步速和时间要循序渐进。同时,散步要先选择好环境,比如在花园或树林,像最近这样的沙尘天儿,尽量就别外出了。 另外,有一种健身球运动最近很流行,孕妇可以到专业的妇幼保健院做,也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的,很有弹性,可以承受300多公斤的重量,孕妇坐在健身球上,就像浮在水面上,特舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对宝宝小身体的生长也很有帮助。 这时候所说的加大运动量,并不是增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。如果以前一直没有运动,那么可以做一些轻微的活动,比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。 孕中期的体重增加,身体失衡,做起家务来要困难很多,因此要避免过高或过低的劳动,像擦高处玻璃,弯腰擦地都有危险。女性孕期可根据自身条件做些相应的运动,如散步、瑜伽、游泳、慢跑、快走等,但注意运动幅度和强度都不能太大。同时孕期旅游也要注意选择适当时机,在怀孕的第四至第六月之内最为安全。一定不能穿太紧的袜子,鞋子最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋,要远离桑拿浴,临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食,长距离旅行,以搭飞机为宜,无论坐汽车或搭飞机,都要系上安全带,这样能够减轻和减少意外伤害。