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孕妇能吃冰糖心苹果吗(孕妇能吃冰糖心苹果吗中期)

发布时间:2022-08-06 10:02:47 来源:贝徕国际试管助孕 本文有502个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟
水果虽然美味,减肥塑身选择水果有讲究,注意挑选

现在人讲究塑型,减肥养生两不误;那么,对于减肥的人来说,晚上吃点什么水果合适呢?

有机美食开发老刘,全网同名。

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减肥人吃的食物就是低糖、低热量、高膳食纤维的食物。低糖和低热量食物的摄入,能有效减少能量的摄入,进而减少脂肪的形成;而膳食纤维不被人体吸收消化,也不产生能量,但高膳食纤维利于促进胃肠蠕动,对身体有非常大的益处。

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围绕着"低糖、低热量、高膳食纤维"来选择晚上适合减肥人群的水果,就非常明显了,比如说苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等都比较适合。

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大家记住,这类水果中有个别品种也是要注意的。比如说要减肥,就不建议吃新疆阿克苏冰糖心苹果,建议食用山东等糖度相对低的苹果;梨的话,主要吃丰水梨、清水梨等水分大糖度低的,不建议吃黄金梨等高甜度的梨。

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对于减肥的朋友来说,高糖、高热量、低膳食纤维的一定要少吃,这类水果从口感上讲就是甜,甜到你齁嗓子。常见的主要是榴莲,各种榴莲都是高糖、高热量的;龙眼、荔枝、葡萄等,这类水果正常甜度都会在14度以上,特别是榴莲。(常见水果热量)

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引自"中国食物成分表(第六版) 北京大学医学出版社"

另外,吃水果时间也比较讲究,个人建议,晚餐饭前1小时吃水果,如果胃不好,可以先吃点小饼干,垫一垫;或者晚饭1小时候后吃水果。

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常见水果含糖量排行榜(品尝的甜度跟水果含糖类型、酸度、温度等都有关系,不同种类水果甜度不建议对比)

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含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜(彩虹西瓜、冰激凌、8428西瓜)、草莓、白兰瓜、青瓜。

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含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、凤梨等。

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含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柑、桔子、柚子、荔枝等。

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含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、柿饼、释迦、网纹甜瓜、脆蜜金柑等

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有机美食开发,全网同名,以上个人观点,仅供参考。