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孕妇能吃保婴吗(孕妇可以吃保眼睛吗)

发布时间:2022-07-10 10:02:53 来源:贝徕国际试管助孕 本文有800个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

我叫DHA,别名“脑黄金”,我可是能够让宝宝脑聪目明的秘密武器呦!

在大脑皮层中,我占到了20%;在视网膜中的比例更高,占到了50%。孕妈妈们如果DHA摄入不足,会影响到宝宝将来智力、行为、精细动作等神经功能的发育,也会影响到孩子日后的视敏度。因此,从孕中期开始补充足量的DHA,对于促进胎儿的大脑和神经系统的发育具有重要的意义,此外还能够有效降低早产风险。


虽然我的名字看起来很高大上,其实在很多食物中都可以寻觅到我的踪迹。大家都知道的吃核桃能补脑,就是因为核桃仁里含有α-亚麻酸,在人体内能转化成DHA,其他含α-亚麻酸比较多的食物还有富脂鱼类(青鱼、三文鱼、金枪鱼、牡蛎等),鸡蛋黄;食用油中以核桃油、亚麻籽油、菜籽油中含α-亚麻酸较高。

这才是能让宝宝脑聪目明的秘密武器

常见海产品DHA含量排行榜

可是这里存在两个问题:

  1. 食物中的α-亚麻酸进入人体后转化为DHA的转化率有限,单靠饮食来保证足够的DHA摄入存在一定困难;
  2. 调查显示中国孕妇DHA的平均摄入量是11.83-55.30mg/天,而孕期推荐摄入量200mg/日,这中间的差距可真的不是一星半点。

如果为了保证DHA的摄入而加大食物中油脂类所占的比例,又势必造成饮食结构不均衡、总体热量超标等问题,所以王虹主任建议孕妈妈们在孕期可以适当补充DHA制剂。

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在孕期适当补充DHA制剂

那么应该从什么时候开始补DHA呢?

从胎儿的生长发育的规律看,宝宝的大脑从妊娠第三周、眼睛从第四周开始发育了,如果孕早期反应不是很严重、能够耐受,经济条件允许的情况下,孕妈妈从孕早期就可以开始补充DHA了。如果孕早期的孕妈妈们因为嗅觉很敏感,不太容易接受它的气味,就可以推迟到孕中期再开始补充。

孕期和哺乳期的女性朋友们推荐每日剂量不低于200mg,不超过1g,在这个范围内都是安全的。不是多多益善。

DHA分类

目前市面上有售的DHA产品根据其来源主要分三类:

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  • 提取自深海鱼油

主要是一些国外的品牌,代表品牌有澳洲的Bio island 、挪威小鱼以及童年时光,属于动物性DHA,性质比较活跃,容易受氧化变腥。由于目前环境问题日益加剧,要注意海洋污染的问题。这一类产品中DHA:EPA比例是4:1或5:1,而孕妇和胎儿生长发育需要的主要是DHA,故这一类产品可能不是孕产妇的最佳选择;而EPA因为具有降血脂、稀释血液的作用,所以它更加适合“三高”的中老年人服用。

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海藻类鱼油

  • 提取自海藻类

代表品牌有纽曼斯、葆婴(葆苾康)、美赞臣等,属植物性DHA,其中DHA和EPA的比例为20:1,相比第一类产品更适合孕妇和胎儿生长发育的需要。这一类产品性质比较稳定,不易氧化,没有腥味。

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生物类DHA

  • 提取自蛋黄

大多是近年国内的品牌,名称繁多,在此不一一列举。这一类是生物DHA,属卵磷脂型DHA,安全系数高,易于吸收,而且不含EPA,富含蛋白质、多种维生素和微量元素,没有异味,同样适于孕期、哺乳期的女性及婴幼儿服用,但是如果宝宝对蛋白过敏就不要用这一类产品啦。


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