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孕妇能否吃蔓越莓(孕妇可以吃蔓越莓吗)

发布时间:2022-06-26 18:01:09 来源:贝徕国际试管助孕 本文有801个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

蛋白质高达36%,脂肪59%,碳水化合物72%,特别适合做孕妇餐!

前几天去给孩子开家长会,碰到了一个多年不见的远房表嫂,没想到俩孩子都在一个班,更没想到老师让孩子家长代表分享育儿经验,就是叫的表嫂,此时我才知道表嫂家的孩子科科都考100分,典型的“别人家的孩子”。

蛋白质高达36%,脂肪59%,碳水化合物72%,适合做孕妇餐

由于我家就在附近,开完家长会后就把表嫂邀请到家里做客,聊天的主要内容自然离不开孩子的教育,原来表嫂是一名营养师,工作比较轻松,在孩子的教育学习问题上付出的时间比较多,这一点我确实望尘莫及。

此外表嫂对我说:怀孕期间妈妈的饮食选择非常重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少,因为胎儿所需的营养就是依靠吸收母亲摄入的食物来促进生长发育。

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众所周知,不仅仅是胎儿,人体的生长发育主要靠蛋白质,大脑发育关键在不饱和脂肪酸,意思是身体健不健康,脑袋瓜子聪不聪明,就是依靠蛋白质和不饱和脂肪酸

α-亚麻酸,我想准妈妈们都不陌生,它就是典型的不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑智力发育,脑神经发育、增强视力,以及胎儿的形体发育都非常有益,甚至有助于宝妈产后形体的快速恢复。

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此外碳水化合物也是孕妇能量的主要来源,营养学家建议,人体每天的50%-60%热量来自碳水化合物。尤其是孕妇孕吐期间,食量大大减少,更需要增加碳水化合物的摄入量,来防止缺少胎儿大脑发育的酮体物质。

那有没有一种食物蛋白质、碳水化合物、脂肪都非常高呢?答案是肯定的!

它就是坚果,蛋白质高达36%,其中优质蛋白可达到20%左右,脂肪含量59%,其中以不饱和脂肪酸为主,碳水化合物72%,可以提供充足的能量,因此坚果特别适合做孕妇餐。

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表嫂告诉我,《中国居民膳食指南》中明确指出,每天摄入坚果25g,对身体健康非常有益。她怀孕期间每天坚持吃坚果25g左右,一般是在早餐配着牛奶吃,从大宝的学习成绩看,效果还不错。现在怀上二宝了,她还是坚持每天吃适量的坚果,希望我越吃坚果,孩子越聪明。

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在表嫂的推荐下,现在我也开始吃坚果,表嫂推荐的是百草味的每日坚果,0防腐剂、0人工色素、0食品添加剂。和以前我常买的三只松鼠、良品铺子相比,三者味道差不多,但百草味的价格要更实惠一点。

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其中强烈推荐旗舰款,包括开心果仁、夏威夷果仁等6种坚果,蔓越莓、汤姆逊葡萄干等6种果干,超过12种的营养元素。其中核桃仁是来自云南的智慧之果,含有高达12%的α—亚麻酸;腰果是越南的w320级,个头饱满,香味浓郁

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采用轻烘烤的工艺,健康还原果香,干湿分离包装,不仅可以孕妇吃,老人、孩子、办公室零食都可以。

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蛋白质高达36%,脂肪59%,碳水化合物72%,特别适合做孕妇餐!我是谭小厨子,每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识,期待您的关注!